温活＋温補

静岡県初、東洋医学とヨガを組み合わせて 心身を健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。
ヨガ教室のブログと同じ記事を掲載です。

冷えをとる、体を温めるという意味の「温活」という言葉を最近よく聞きます。
それにしても　「○○活」って増えましたね。
就活、婚活、妊活、終活　など、　マスコミの力ってすごいですね。

「ヨガのおかげで寝るときも足の冷えがなくなった。　寝つきもよくなって、夜のトイレも起きなくなった。」
「風呂上りに足ツボマッサージをいつもやっていて、教室でのレッスンが役立っている。」
など、ヨガの生徒さんたちから、　足や腰の冷えが改善された　という報告が多いのは、ヨガの効果そのもの。　

ヨガ＋つぼ押しで　温活というのは　ストレッチヨガならではの利点です。

あと、ちょっとした知恵で温活できるのよね。

寒い時、外出先や車の中でも　
使い捨てカイロや　温かいペットボトルを　「ツボ」に当てれば、すごくぽかぽか幸せ気分

みなさんが自然とよくやっているアレ。

両膝の少し上あたりに　ペットボトルを挟んで　温かさを感じる。　「ジワ～としあわせ」　そこは　「血海(けっかい)ツボ」　だから　名前のとおりすごく冷えに効果がある所。　女性ホルモンのバランスを整えたり、更年期障害にすごく効果がありますよ。

それとか、手の甲の人差し指の骨の上の方にあてたりするけど、ここは「合谷(ごうこく)ツボ」。　ここは万能ツボなので　目や鼻の症状や肩こりにも効果抜群!!


そういえば最近　養命酒のコマーシャルでよく聞く 「温補」。

「温補」　の　「温」　は、体を温めること、　「補」は、不足を補うこと。
なので、体を温めて　不足した体力や体質を補うこと、ということなんですね。

保温の養生は、睡眠、食事、運動。

「温補」には　「ツボ押し」が手軽にできるセルフケアなのでおすすめです。

足にあるツボ・・・三陰交、湧泉、血海
手にあるツボ・・合谷
お腹にあるツボ・・気海
首にあるツボ・・・大椎　などがおすすめです。　
「冷えは万病のもと」　温活＋温補で　頭痛、肩こり、体のだるさ、不眠、月経異常、生理痛、生理不順、肌荒れ　などに悩まされない体づくりをしていきましょうね。